水果粗粮快手早餐
74409 阅读
0 评论
44 点赞
来源：互联网
Tip：粗粮除了比白米饭营养丰富、GI值更低，最关键是更好吃！
苹果：
半个
芒果：
一个小芒果或半个大芒果
低脂牛奶：
一小盒
口感好的粗粮：
一碗
香料（肉桂粉、豆蔻粉、丁香粉……）：
一小撮
1
好吃的粗粮我推荐：玉米、薏米、荞麦米、高粱米、燕麦米、藜麦…… 煮上，然后去洗脸刷牙。
2
煮好的粗粮放凉，切水果。 苹果纤维多、维生素多，而且果味清香，口感清脆。 黑加仑干和葡萄干也是我最爱，富含花青素（虽然糖分也多）。
3
切芒果。 除了营养和口感超棒，还富含汁水，芳香扑鼻。
4
装碗，撒一小把香料（肉桂、丁香、豆蔻……随你心情）。
相关推荐
-
-
-
-
将粗粮进行到底！南瓜高粱饭！寝室减肥记
最近一直在努力减肥中，渴望在暖些的春天里穿上好看的裙子。知道减肥期间的饮食要少碳水多蛋白质，但是不行啊，缺少碳水的感觉，缺少糖分的感觉真的很空虚。所以有了这道粗粮饭。虽然南瓜是秋天的食物，暖暖的有丰收的感觉，不过春天那么色彩美丽的来上一碗，啊，也很舒畅呢，很健康(⊙o⊙)哦。高粱米 82233 浏览 -