水果粗粮快手早餐
74409 阅读
0 评论
44 点赞
来源：互联网
Tip：粗粮除了比白米饭营养丰富、GI值更低，最关键是更好吃！
苹果：
半个
芒果：
一个小芒果或半个大芒果
低脂牛奶：
一小盒
口感好的粗粮：
一碗
香料（肉桂粉、豆蔻粉、丁香粉……）：
一小撮
1
好吃的粗粮我推荐：玉米、薏米、荞麦米、高粱米、燕麦米、藜麦…… 煮上，然后去洗脸刷牙。
2
煮好的粗粮放凉，切水果。 苹果纤维多、维生素多，而且果味清香，口感清脆。 黑加仑干和葡萄干也是我最爱，富含花青素（虽然糖分也多）。
3
切芒果。 除了营养和口感超棒，还富含汁水，芳香扑鼻。
4
装碗，撒一小把香料（肉桂、丁香、豆蔻……随你心情）。
相关推荐
-
-
-
-
文怡~如何做一碗好饭
**很多电饭锅的内胆都有刻度，配着自带的称量工具加注水量，但很多人不会用。有经验的主妇，什么都不用，信手抓米，根据多年的经验，倒水，就能煮出一锅好米饭，但很多厨房新手不行。我大概总结下：2杯大米+3杯水，2杯糙米+3.5杯清水，2杯粗粮米+3.5杯清水。 **这个水量是个大概，还要根据米的好坏和新鲜与否来进行微调。如果米的质量不够好，或者是陈年米，水量就要相应增加一点点。 **用电饭锅煮米饭，烹制高粱米 15617 浏览 -