减肥丰胸营养汤：牛奶炖花生
34065 阅读
0 评论
73 点赞
来源：互联网
Tip：1.我喜欢花生硬一些的口感，喜欢花生酥软的童鞋可以提前浸泡花生两个小时，然后开水下锅熬制花生软烂再加入牛奶等其他食材哦。 2.银耳的用量和熬煮时间可以决定汤的浓稠度，我买的银耳比较容易出胶，所以用时短。 3.注意搅拌，不要糊掉哦~ 特别提醒：花生虽然有排出体内废物功效，但是热量较高，100g热量为563kca,减肥的话不要加太多哦。
牛奶（低脂）：
250ml
花生：
25g
银耳（泡发后重量）：
40g
枸杞：
5g（约30粒）
冰糖：
5g（一块）
水：
适量
1
干银耳温水泡发，然后剁碎成小块
2
花生洗净去皮，枸杞洗净
3
小锅倒入水
4
加入花生 枸杞 银耳
5
小火熬煮10-20分钟（银耳不同，出胶量不同，喜欢滑滑的果冻口感可适当延长时间）加入冰糖，最后加入牛奶，在牛奶将沸未沸时关火。
6
完成，可以享受美味啦~冰糖不要加多哦，太甜了很腻歪的。
- 本文分类：银耳
- 本文标签：
- 浏览次数：34065 次浏览
- 发布日期：2024-01-29 10:04:48
- 本文链接：减肥丰胸营养汤：牛奶炖花生
