【减脂美食】一整个番茄饭（鸡腿升级版）

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番茄：

一个

鸡腿：

一个

杂蔬粒（青豆玉米胡萝卜）：

适量

米：

适量

杂粮：

少量

橄榄油：

一小勺

黑胡椒：

少量

1

鸡腿用水稍微焯一下，切小块。电饭煲里加入米（我用的杂粮米），杂蔬粒（冷冻蔬菜即可），鸡腿肉，一小勺橄榄油，黑胡椒，也可撒适量盐，最后放入去蒂的番茄

2

加入日常煮饭稍少一点的水，开煮，饭熟了就好了，超简单。

3

把番茄搅拌均匀，不减脂的可以撒入适量马苏里拉芝士再闷一会～更香浓

4

开吃～暖暖的

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本文分类：饭
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发布日期：2024-01-29 10:46:12
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