芥兰香菇肉末炒饭
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来源：互联网
Tip：肉类换成鲜虾有惊喜嗷～
芥兰：
9 ounce 大概半斤
香菇：
五朵
火鸡肉or牛肉or猪肉：
4 ounce
糙米饭：
1/2 cup
橄榄油：
1 tsp
蒜、葱：
自定
调料：
盐. 蒜粉. 生抽
1
先上Nutrition facts， 按照我的材料用量是420kcal 妹子的话可以照这个量做or适当减量… 因为按照材料量做你会收获一大～盆炒饭 绝对管饱(⌯¤̴̶̷̀ω¤̴̶̷́)✧
2
糙米饭1/2cup 大概是女生一个握紧的拳头大小 160kcal carb33g
3
切碎
4
热锅下油，蒜爆香，炒香菇
5
加入肉末 加盐和蒜粉
6
盛出，炒芥兰 加盐
7
加入step5内容 炒匀
8
加入糙米饭 炒匀 加生抽
9
盛出～虽然是少油炒饭，并不腻，但还是喜欢配玄米茶～没那么干啊～ Bon appétit ☺️
