●dukan●无油吞拿鱼麦麸饼
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来源：互联网
Tip：口感真的很像肉松饼，喜欢偏甜口味的大概可以加些代糖噢噢噢哦哦~ 不用减肥的话可以自己随意添加各种调味料，耗油啊，糖啊什么的感觉会超级爽T.T
水浸吞拿鱼罐头：
185g
麦麸：
30~40g
蛋清：
1个
生抽：
5ml
无糖番茄膏：
适量
葱花：
适量
姜蒜粉：
适量
黑胡椒粉：
适量
1
将吞拿鱼罐头中的水份去掉，在大碗中将其打撒加麦麸粉搅匀。
2
将蛋清和其他材料都放入碗中，继续搅拌肉泥至均匀比较粘的状态。
3
肉泥分成六等份，双手之间来回拍打成小饼，来回拍主要是拍掉中间的空气，让饼饼结实些。
4
先高火预热平底锅，将肉饼放进去后转小火慢慢煎，每面煎的时间我没有算，第一面大概要煎一分钟左右，不然翻过来容易散，煎至两面金黄微焦就可以啦~
5
撒上黑胡椒碎，淋上芥末酱，涂上番茄膏装盘~
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- 发布日期：2024-01-29 09:27:38
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