黄鱼-一米美食

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鱼和豆腐都是我们平时很喜爱的食物，都含有丰富的蛋白质、矿物质和维生素。鱼和豆腐一起吃，可以营养互补，取长补短。。特别是豆腐含钙量很高，而鱼则维生素D含量丰富。把这二者结合起来，可将人体对钙的吸收率提高20多倍。所以很适合儿童和易患骨质疏松症的女性及老年人食用。

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无油无糖，很适合杜坎的一道菜，用料也很简单哦。鲜美的鱼汤用来滋润杜坎的日子，真的很合适。

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面粉中加入新鲜南瓜汁，不仅增加了南瓜的营养成分，更赋予它与众不同的鲜黄色外观。珍贵的黄花鱼肉做馅儿，肉汁饱满，鲜美嫩滑。

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学自篱笆云海帖子，马克在此，谢谢交流者

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香香的黄花鱼，妈妈的手教菜

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干烧黄鱼，是一道经典鲁菜。

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美味的海鱼，即好吃又有营养，而且做法简单，今天第一次小试牛刀。

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我做鱼比较外行，尤其是带刺儿的鱼。冰箱有一包放了好长时间的黄花鱼，过年不在家过，所以赶紧收拾一下吃掉。我家那位破天荒吃了一条，当然是费了很长时间哈，看见他挑刺儿那认真劲，我都急得慌……

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