煎三文鱼
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来源：互联网
三文鱼：
100g
橄榄油：
适量
柠檬：
半个
研磨黑胡椒：
适量
海盐：
适量
淡奶油：
10g
千岛酱：
5g
黄油：
一小块
芦笋：
6根
1
三文鱼洗净后用厨房纸把水分洗掉。
2
切成两段，取鱼肚部分制作。
3
放入盘中，准备腌制材料。
4
用海盐抹匀整块鱼肉，然后加入黑胡椒、橄榄油、柠檬汁抹匀腌制30分钟。
5
取出平底锅，不用加油，放入三文鱼，小火煎制，双面各翻两次。
6
芦笋焯水10秒放入盘中，另起一个小锅，放入黄油、淡奶油、千岛酱，不停搅拌融为一体以后淋入盘子。
7
加上一杯牛奶和面包片，一份营养早餐完成！
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