春日色拉（减脂增肌第一餐）
53643 阅读
0 评论
58 点赞
来源：互联网
Tip：食材挑自己喜欢的加～最近流行吃野菜啊～香椿和马兰头正当时好好吃！！！ 鸡肉也可以换成牛肉、鱼肉、随个人喜欢～ 成品有些丑～但是超好吃！ 无油、无糖、低卡！ 配了自己做的黑麦燕麦麸皮粗粮发糕～完美的一餐！
白萝卜：
70g
西葫芦：
70g
莲藕：
70g
西兰花：
70g
蛋白：
2个
鸡胸肉：
150g
马兰头：
70g
香椿：
40g
马蹄（葧荠）：
2个
青椒：
80g
1
所有蔬菜切成丝！ 发现一个切莲藕的好方法，切一面转一面再切、轻松切片然后切丝。 处理鸡胸肉切成长条，不用太细，小块的话容易熟不会老。 白煮蛋我是事先煮好的，拿蛋白来切小条or片，不介意蛋黄的话一起丢进来。 葧荠也是早餐的时候一起煮熟的、如果是生的话、最早丢到锅里、煮一会也熟了。
2
找个锅煮水，沸腾。
3
水开，先把所有蔬菜丢进去，默数、十几秒吧～反正水开了捞起来就好、喜欢脆口的早点捞，喜欢软烂的煮久一点……！好随意的有木有！就是辣么任性！
4
把鸡肉条丢进去～不浪费水也不浪费火～煮到白白的没血丝就好啦，会比蔬菜要久一些，别煮太久容易柴～ 捞出来之后撕成丝儿～
5
找个玻璃大碗！把刚煮的所有东西都丢进去！加上自己喜欢的调味料，拌匀！吃！ 我加了盐、醋、酱油、黑胡椒和五香粉～好吃！
6
这都拌了快吃没了才想起来拍……
7
配的主食～黑麦燕麦麸皮粗粮发糕……实在饿了、没发起来就蒸了吃了……意外好好吃！燕麦粗粮我的爱！
- 本文分类：马兰
- 本文标签：
- 浏览次数：53643 次浏览
- 发布日期：2024-01-29 12:52:26
- 本文链接：春日色拉（减脂增肌第一餐）
相关推荐
