微波烤鸡块
78606 阅读
0 评论
52 点赞
来源:互联网
鸡胸肉:
2块
料酒:
1大匙
淀粉:
2大匙
炸鸡粉:
2大匙
食用油:
1大匙
生抽:
1大匙
盐:
1小匙
小茴香:
1小匙
孜然粉:
2小匙
辣椒粉:
随意
1
鸡胸肉洗净、去掉白膜,切成1cm见方的小块
2
把所有调料与鸡块混合,腌制15-20分钟
3
把微波炉中的玻璃转盘洗净,将腌好的鸡肉平铺在转盘上,根据个人口味可以再撒点孜然粉和辣椒粉
4
进微波炉高火3分钟,然后取出来把肉块翻面再2分钟就好啦
- 上一篇 > 烤多春鱼
- 下一篇 > 丝瓜肉丸汤!清淡去火!
相关推荐
-
8分钟微波炉无油减脂【燕麦蛋糕】
这个燕麦蛋糕说是蛋糕实际并不算是严格意义上的蛋糕。这样的一餐当做快手早餐,营养全面,热量低且可以在早起时放进微波炉转,带洗漱收拾完吃正好凉下来适宜入口,简直不要太棒。 【营养素来源】: 蛋白质:蛋清,牛奶 优质脂肪:蛋黄,核桃 碳水化合物:枣,燕麦,黑豆 膳食纤维:黑豆 【准备时间】: 2分钟 【烹饪时间】: 6分钟 如有问题,请认真阅读底部小贴士。微波炉 91195 浏览 -
虾皮豆腐羹(可微波炉制作)——52大卡/100g
亮点: 全菜采用无油烹饪,摈弃了传统此类菜肴最后一步淋油步骤,在减少热量摄入的同时也更容易品位食物原本的鲜香口感。 营养价值: 虾皮属一种高蛋白低脂肪食品,搭配豆腐的大豆蛋白,可以降低血脂,保护血管细胞,预防心血管疾病。同时豆腐与虾皮钙含量丰富,是补钙的较好来源。而且豆腐消化缓慢,饱腹感强,非常适宜在减肥期间食用。虾皮本身带有咸味,因此本菜不需额外放盐,减少钠的摄入。微波炉 87389 浏览