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【健康三餐】紫菜蘑菇杂粮粥
鲜美的一碗杂粮粥，主要靠蘑菇汤汁和紫菜提鲜，调料很少只是辅助作用。非常快手，适合当早餐。 别看食材简单，背后也是有“因为所以 科学道理”可循。 1，杂粮浸泡过夜，为了消除里面的植酸（一种妨碍营养吸收的物质），第二天早上煮也快。 2，做杂粮、豆类时放入海带，也起到消除植酸的作用。 3，对于肠胃敏感、麸质过敏的人来说，浸泡杂粮能起到缓解的作用。 4，做杂粮、豆类时加入一些酸味液体，比如醋、柠檬汁等，可其他 37844 浏览 -
9日瘦10斤的排毒果蔬汁(Green smoothies)
之前用这种健康的排毒果蔬汁代餐，9天瘦了10斤，棒极了！现在还时不时会喝，健康营养，一次打3杯的量，我和家人都喝，能量满满的呐~ 因为之前问的人也很多，接下来Ling就你分享下9天的准备食材和注意事项： 【食材准备注意事项】 1. 9日果蔬排毒汁中只能包含三种材料：绿色蔬菜 + 水果 + 水，请千万千万不要加入其他任何不是绿叶的蔬菜，如胡萝卜，红薯等； 2. 尽量购买深绿色的绿色蔬菜: 它们提供叶其他 90453 浏览 -
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