香芋芡实煲【健身餐】
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Tip：芋头含有大量的淀粉，芡实补脾胃。加入牛奶补充蛋白质。再加上用不粘锅炒肉丁和蔬菜粒，非常省油。所以这是一道非常适合在减肥健身时使用的健康餐噢ᕙ(⇀‸↼‵‵)ᕗ
香芋：
500克
芡实（新鲜最佳）：
150克
猪肉丁：
80克
豌豆玉米粒：
80克
牛奶：
400克
百合（新鲜最佳）：
50克
盐：
少许
葱：
少许
油：
少许
1
因为我买的是干芡实干白合，提前一晚泡好。
2
香芋切丁，放入锅中翻炒，加水淹没香芋即可，盖上锅盖，闷到水干，乘出香芋放入预热好的砂锅。
3
倒入适量的油，将猪肉丁，豌豆玉米粒分别炒熟。乘出放入砂锅。
4
将主材料放入砂锅后，倒入泡了一夜的芡实和百合。加入牛奶350ml。中火慢煮至香芋绵软再放入盐和剩余的牛奶进行调味。
5
最后撒点葱花做装饰。开吃Ψ(￣∀￣)Ψ
- 本文分类：芡实
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- 发布日期：2024-01-29 10:35:13
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