【健康三餐】糙米蔬菜鸡肉饭团
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来源：互联网
糙米：
适量
黑野米（可选）：
适量
鸡胸肉：
3块
菠菜：
250克左右
鸡蛋：
1个
甜椒：
1个
香油：
多一点
盐：
适量
干洋葱粒：
适量
黑胡椒：
适量
生抽：
适量
酸黄瓜：
1根
白胡椒：
多点
料酒：
料酒
糖：
适量
1
蒸好米饭，放凉后拌入香油和盐备用。
2
鸡胸切成小丁，放生抽、黑胡椒、白胡椒、干洋葱粒，腌10分钟。
3
鸡蛋打碎，放一点水、料酒和糖，煎成鸡蛋饼，放凉后，切碎备用。甜椒切成小丁备用。
4
菠菜焯水，挤干水分，切碎备用。 酸黄瓜切碎备用。
5
热锅，煎熟鸡胸，盛出放凉备用。
6
把米饭和所有准备好的材料在一个大碗里拌好，尝尝味道，不够咸再放些盐。
7
开捏吧，抓一把捏成团就可以了。可以带手套捏，也可以把饭放保鲜膜里捏。撒些芝麻装饰。
- 本文分类：糙米
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- 发布日期：2024-01-29 10:41:05
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首先声明，绝对的照搬keep用户 兽兽 的原创作品，且是上了知乎精选的。发到这里是给自己一个快速找到的入口，同时也可以方便大家参考。 因为我也是个懒人，而且是早上运动，还要上班，留给做饭吃饭的时间并不富裕，所以偏爱这类快手饭菜。糙米 94949 浏览