茄子蘑菇豆苗沙拉

Tip:绿茄子比紫茄子口感更糯,含水量少,清甜,更适合用来做沙拉,不需要去皮。
豌豆苗:
一把
绿茄子:
半个
杏鲍菇:
1个
酱汁::
适量
意大利黑醋:
15ML
橄榄油:
5ML
蜂蜜:
10ML
海盐:
2克
现磨黑胡椒:
少许
1
所有食材洗净。豌豆苗去梗,切成半个手指长的小段。绿茄子竖着切一刀,再切成厚度5mm左右的半圆形片。杏鲍菇切成3mm左右的片。
2
平底锅加热,倒入适量橄榄油,小火煎熟茄子和蘑菇至微微焦黄,盛出来摆盘,在最上层撒上豌豆苗。
3
酱汁中的所有材料混合调匀,撒在蔬菜上即可。可以点缀几颗蓝莓或黑加仑。
相关推荐
  • 美式健康沙拉

    沙拉 51360 浏览
  • 青苹果沙拉

    青苹果沙拉~简单好做,也是很夏天的食物也。为了突出清爽的口感,没有加肉类,而改用青苹果与柠檬汁混合,开胃爽口。不管是正餐和零食都可以考虑哦,当减肥餐也很好。
    沙拉 28384 浏览
  • 自制超健康沙拉酱

    爱吃沙拉,可各种沙拉酱热量都很高,油醋汁虽健康美味,天天吃也厌倦,也想换个口味。这款沙拉酱味道类似凯撒汁,非常好吃,青菜、肉类、海鲜搭配都很适合,关键是热量不高营养高!
    沙拉 49858 浏览
  • 原味牛排沙拉

    这是一道非常简单易行的沙拉。原料简单,做法简单。但是!味道却好。牛排,味道怎么能不好呢?很多人会觉得,牛排和减肥怎么能放在一起说?可以,为什么不可以呢?虽然牛肉是红肉,胆固醇高的人群要少吃啦,可是对于其他人来说,牛肉本身脂肪含量低,提供有效能量又不会带来过多热卡,只要将份量控制得当,搭配得当,就是各种减肥法青睐的对象哦。
    沙拉 6216 浏览
  • 蓝莓柚子沙律

    这是早餐做的水果沙律 西柚以及蓝莓酱的组合 之前在韩料店吃过一次觉得很好吃就DIY了 被家人和朋友赞 这次拿来跟大家分享 柚子的酸和蓝莓的甜 无论是口感合和味道都很搭呢 快来试试吧
    沙拉 37673 浏览