素炒莴笋---瘦身食谱

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Tip：1.这里主要是减肥食谱的原因，所以炒菜用油一定要用不饱和脂肪酸高的食用油，例如：火麻油、橄榄油、亚麻油等。 2.为了保留其营养价值，建议用全程用中火来炒菜。 3.因为减肥食谱吃得比较少，所以可以根据食量增加莴笋的分量，胃大可以吃上两根，量不做要求的。

莴笋：

一根

亦舒堂火麻油：

两匙羹

盐：

半勺

蒜米：

5瓣

1

倒入两匙羹的亦舒堂火麻油，热锅，记得中小火。

2

倒入蒜米，炒香下。

3

然后倒入切好的莴笋炒，至莴笋变色。

4

莴笋变色后也快熟了，就可以倒入莴笋叶进去炒，放盐，炒大概5分钟即可出锅。

5

装盘，带上西红柿就是一个晚餐完成了。

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本文分类：减肥
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发布日期：2024-01-29 11:09:36
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