番茄田园意面（无油减脂增肌）

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Tip：煮意面时放一小勺盐和橄榄油，使面不易粘在一起。煮好的意面可用凉水划散，这样的面更有弹性。爱吃甜的，就要放糖啦~~ 最后...亨氏的微辣番茄酱真的好吃...（¯﹃¯）~~ Bon Appetit!

意面：

60g

西兰花：

100g

花菇：

5个

番茄：

1个

鸡胸肉：

150g

番茄酱：

适量

盐，料酒，黑胡椒粉：

适量

西兰花掰开，花菇切丝，番茄切块（可划十字放沸水里去皮）

鸡肉切1cm方块，用盐，料酒，黑胡椒粉腌制10—15分钟去腥入味

沸水煮意面，4分钟左右，软硬看自己偏好，捞出沥干水分。剩下的水焯西兰花，半熟就好

锅中不放油！直接放番茄，小火，变软后放花菇，再调入番茄酱，翻炒均匀。番茄蘑菇自身都有水分，如果觉得还是太干，加一点水。

倒入腌制好的鸡肉，翻炒至鸡肉变色，倒入西兰花，继续翻炒。锅中会有汤汁，小火加盖至鸡肉变熟，汤汁太多就开大火收汁，根据自己口味放盐。关火

意面可在大火收汁时重新倒入锅中和酱汁翻炒均匀，或者关火后直接把酱汁浇在意面上~~

装盘，开吃！