坚果麦片
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来源:互联网
麦片:
适量
腰果 核桃仁 瓜子仁 杏仁:
适量
葡萄干 蔓越莓:
适量
植物油 蜂蜜 红糖:
适量
1
把麦片和所有坚果类的先放入容器,加植物油、蜂蜜混合,我还加了点红糖,会更香更养人?
2
搅拌好后放入烤盘,摊开均匀,烤箱150度预热
3
放入烤箱,每十分钟拿出来适当拌拌,一般烤的时间为三十分钟。我会观察颜色来决定适当减少或增加时间。
4
这是我烤十分钟后的状态,此时颜色没啥改编,但香味已然
5
这是最后烤出来的,刚拿出来会是软软的,放凉后就会变得松脆
6
可以装密封罐里,泡牛奶
7
这样的早饭很舒心,也可以当零食吃!关键?饱腹感,应该会有保持身材的作用?
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