【健身餐实录 】- 西兰花配鸡胸
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西兰花120g*2：
鸡蛋*2
鸡胸200g*2：
米饭160g*2
黑芝麻若干：
适量
1
鸡肉切块最好提前腌制，盐，黑胡椒，柠檬汁，用量都不是很多 锅底少量油，放入腌好的鸡胸，小火加盖煎，一面2-3分钟充分煎透再翻面（全程小火加盖，好处鸡胸熟后锅不会很难看）
2
煮西兰花水开后加几滴橄榄油，可以保证西兰花煮好后颜色翠绿可爱，时间没有要求，话说我喜欢吃脆的，嘎嘣脆的
3
白水蛋煮8分钟，刚刚好，还有稍微溏心，我爱溏心心蛋
4
煮白饭，饭好后，撒上些许芝麻 次 吧 ！
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- 发布日期：2024-01-30 08:38:55
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