【健身餐实录】- 西兰花配鸡胸

41015 阅读 0 评论 13 点赞来源：互联网

西兰花120g*2：

鸡蛋*2

鸡胸200g*2：

米饭160g*2

黑芝麻若干：

适量

1

鸡肉切块最好提前腌制，盐，黑胡椒，柠檬汁，用量都不是很多锅底少量油，放入腌好的鸡胸，小火加盖煎，一面2-3分钟充分煎透再翻面（全程小火加盖，好处鸡胸熟后锅不会很难看）

2

煮西兰花水开后加几滴橄榄油，可以保证西兰花煮好后颜色翠绿可爱，时间没有要求，话说我喜欢吃脆的，嘎嘣脆的

3

白水蛋煮8分钟，刚刚好，还有稍微溏心，我爱溏心心蛋

4

煮白饭，饭好后，撒上些许芝麻次吧！

点赞(10) 收藏

本文分类：其他
本文标签：
浏览次数：41015 次浏览
发布日期：2024-01-30 08:38:55
本文链接：【健身餐实录】- 西兰花配鸡胸

上一篇 > 【曼达小馆】梅酒小番茄
下一篇 > 枣泥山药糕