减脂增肌餐 香烤燕麦鸡胸肉条
33555 阅读
0 评论
49 点赞
来源：互联网
鸡胸肉：
100g左右
燕麦：
适量
鸡蛋：
1个
西兰花：
适量
蘑菇或杏鲍菇：
适量
生抽：
适量
料酒：
少量
黑胡椒：
适量
盐：
少量
1
准备好食材，将鸡胸肉洗净去膜去筋，切成条
2
准备一个碗，加入适量的料酒 生抽 盐
3
将鸡胸肉放进碗里，再加适量胡椒粉，我还加了一点点花椒粉，可以吃辣的可以加些辣椒粉(无奈在家没找到)，将鸡胸肉充分均匀沾到所有调料，腌制20分钟左右。
4
腌制过程中可以将烤箱190度预热10分钟左右，与此同时，打一个蛋，腌制好后的鸡胸肉，充分的裹上蛋液。
5
裹好蛋液，再充分裹上燕麦。
6
裹好的鸡胸肉，分别放入烤盘，下面垫上锡箔纸或烘培纸。再放入之前预热好的烤箱，190度烤制大约25到30分钟，根据鸡胸肉的厚薄而不同。也可放一些蘑菇或杏鲍菇一起烤。
7
在烤鸡胸肉的过程中，用开水灼一下西兰花和蘑菇。好后装盘。
8
鸡胸肉烤好后装盘，可搭配番茄酱或者黑胡椒或者沙拉酱一起吃，无油无糖低脂美味！
9
上班族的便当盒。
- 本文分类：其他
- 本文标签：
- 浏览次数：33555 次浏览
- 发布日期：2024-01-30 08:39:26
- 本文链接：减脂增肌餐 香烤燕麦鸡胸肉条
- 上一篇 > 黄焖鸡米饭
- 下一篇 > 炒三鲜（虾油韭薹炒蛋）
相关推荐
-
-
醪糟、酒酿；米酒、甜酒的区别和自制
用蒸熟的江米（糯米）拌上酒曲（根霉菌和酵母）发酵而成的一种甜米酒在我国全国各地称呼不同又叫醪糟、酒酿、酒糟、米酒、甜酒、甜米酒、糯米酒、江米酒。我自己归类是醪糟、酒酿、酒糟后面没有酒字的是属于小吃，甜度大；酒精度低，就是过去坐月子喝的，可以用来做醪糟鸡蛋。后面带酒字是含酒精的饮料，属于低度酒。主要是用来喝的，也可以当料酒用来调味的。做醪糟、酒酿、酒糟主要是通过根霉菌将淀粉转化成糖的过程，米酒是将糖其他 47496 浏览 -
-
-