吞拿鱼菠菜焗饭
73936 阅读
0 评论
39 点赞
来源：互联网
面粉：
3大匙
牛奶：
300毫升
黄油：
40克
吞拿鱼罐头：
一罐
嫩菠菜：
一把
米饭：
随意
鸡蛋：
一个
其他炒饭用料：
适量
1
如果喜欢用白饭来做焗饭可省略此步骤。将鸡蛋搅匀打入锅内用铲子不断滑动，制成鸡蛋碎。可选择加入香肠等喜欢的材料做成炒饭 或直接将鸡蛋碎拌入白饭内，装进容器备用。
2
将菠菜切段，焯水断生，捞出来挤干水分。其实最好只用叶子比较好，但是避免浪费的话还是都用上吧。
3
将黄油放入锅中，小火融化，拌入面粉并搅拌至面粉变成小球。分四次加入牛奶，每次都要搅拌到面粉完全融了再加。小火煮开后放入菠菜和吞拿鱼煮5分钟左右。倒在准备好的饭上
4
放入烤箱200摄氏度「392华氏度」烤20分钟即可。喜欢芝士的同学可在上面铺马苏里拉芝士。
相关推荐
-
-
-
懒人版芝士焗饭( 不用炒不会胖材料步骤简单 )
很多减肥的朋友肯定和我一样怕焗饭热量过大但又特别想吃吧 焗饭中大部分都有炒的步骤避免不了吸太多油 材料太多也懒得去买 那就看看我这款吧 一开始抱着试试的态度没想到还不错很好吃焗饭 58805 浏览 -
-