杭椒黄豆嘴儿炒萝卜干
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Tip：1、喜欢吃辣的可以多放一点杭椒。 2、黄豆嘴儿一定要做熟，生吃可引起中毒。 萝卜干含有一定数量的糖分、蛋白质、胡萝卜素、抗坏血酸等营养成分，以及钙、磷等人体不可缺少的矿物质。萝卜干的维生素B、铁质含量高，是高级养生食物，有“素人参”之美名。萝卜干具有降血脂、降血压、消炎、开胃、清热生津、防暑、消油腻、破气、化痰、止咳等功效。近年来，科学家发现萝卜干含胆碱物质，有利于减肥，以及它含有的一种叫糖化酶能分解食物中的淀粉等成分，能促进人体对营养物质的消化吸收，又能把致癌的亚硝胺分解掉。 黄豆嘴儿是黄豆芽的一种，就是刚刚发出5-10毫米芽的样子，这是吃起来口感脆嫩，过去一般是不舍得这样吃的，这时候吃出菜率低。黄豆芽虽源于黄豆，但营养却更胜黄豆一筹。这是因为黄豆在浸透清水出芽后，在豆内所含各种生物酶的作用下，其中的蛋白质和淀粉发生了量与质的变化。例如黄豆中的蛋白质水解后转变为氨基酸和多肽，一些淀粉转变为单糖和低聚糖等。生成黄豆芽后，其中的蛋白质和淀粉的含量虽然有所降低，但是它们在生物方面的利用率却大大增高了，况且氨基酸与单糖比起蛋白质和淀粉来说，更容易被人体吸收。
萝卜干：
80克
黄豆嘴儿：
100克
杭椒：
10克
大葱：
10克
生姜：
4克
盐：
3/4茶匙
白糖：
1/2茶匙
味精：
1/4茶匙
蚝油：
2茶匙
1
萝卜干用清水泡发，黄豆嘴儿、杭椒洗净
2
大葱生姜切片，杭椒切圈
3
泡发的萝卜干挤干水分，切成1厘米的段
4
起油锅，爆香葱姜
5
放入萝卜干、黄豆嘴儿
6
加入盐、白糖、蚝油略炒
7
再加入少许的水，加盖小火焖煮2分钟
8
放入杭椒炒出香味，加味精调匀即可
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- 发布日期：2024-01-29 09:41:48
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