#低脂高蛋白##素食者最爱#鹰嘴豆泥

89868 阅读 0 评论 59 点赞 来源：互联网
Tip：鹰嘴豆是公认的高蛋白食物 所以营养价值很高 适合在减脂运动的朋友 用来当摸酱或者做三明治都很不错哟
鹰嘴豆：
一罐300g
橄榄油：
三大勺
蒜：
两瓣
柠檬：
半个
孜然粉：
一小勺
芝麻酱：
一大勺
盐：
适量
1
将一整罐鹰嘴豆倒入食物料理机
2
依次放入蒜（拍碎）橄榄油 盐 孜然粉 柠檬汁 和芝麻酱 芝麻酱就用普通的白芝麻酱就好 看个人口味
3
开始打 直到全部打碎为止 根据个人喜好决定泥打的程度 我个人比较喜欢有颗粒的感觉 所以没有打到太细
4
中途可以尝一下看需不需要加盐之类的
5
做好后可放入罐子 一定要冷藏哦 下次吃之前可以加点橄榄油 味道更丰富
点赞(10) 收藏
相关推荐
  • 鹰嘴豆泥佐罗勒

    鹰嘴豆泥佐罗勒

    这道鹰嘴豆泥是一道凉菜，适合夏日食用。鹰嘴豆富含高蛋白，是一道非常简单又营养的食谱哦！
    鹰嘴豆 48583 浏览
  • 香桃鹰嘴豆酱Tartine面包片

    香桃鹰嘴豆酱Tartine面包片

    这种开放式的三明治，只要家里有面包片就能做成，需要的只是排列组合现有的食材就好。想念北京的水蜜桃，只能拿当地的黄桃来替代。桃子的香甜和鹰嘴豆酱的微酸口味非常搭啊！
    鹰嘴豆 4001 浏览
  • 自制鹰嘴豆酱

    自制鹰嘴豆酱

    第一次尝试做Hummus，无奈原材料不齐，于是做成了鹰嘴豆酱，酱也不错，可以储存在冰箱中吃1-2个星期是没问题的。可以用豆酱夹面包，抹馒头，也可以加面粉，加蔬菜做成鹰嘴豆饼，吃法无数
    鹰嘴豆 24865 浏览
  • 鹰嘴豆大米豆浆

    鹰嘴豆大米豆浆

    鹰嘴豆所含的营养成分非常丰富，无论是从种类，还是数量上，都大大超过其他豆类。它含有丰富的蛋白质（全是优质球蛋白），氨基酸有18种至多（含人体必须但自身不能合成的全部8种氨基酸），多种营养元素和微量元素，如：钙、罗、锌、镁、磷等。鹰嘴豆还是一种很好的植物氨基酸补充剂，有较高的医用保健价值，对儿童智力发育、骨骼生长以及中老年人强身健体都有不可低估的作用。鹰嘴豆是高血压、高血脂、糖尿病患者必备的特殊营养
    鹰嘴豆 36978 浏览
  • 酸奶拌藜麦鹰嘴豆配树莓

    酸奶拌藜麦鹰嘴豆配树莓

    藜麦和鹰嘴豆买回来一直找不到合适的吃法，主要是懒，同样的鸡肋还有椰子油，肉桂粉，亚麻籽等等，都是需要绞尽脑汁去想个简单的做法，这类食材都是非常规品种，放在早餐最好不过啦，减肥晚餐也不错啦
    鹰嘴豆 75197 浏览