【轻轻松松月瘦二十斤】简简单单的拌饭吧
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Tip：这个减肥拌饭没什么技巧，选择自己爱吃的菜就行，什么胡萝卜啊土豆丝啊菠菜都可以，需要注意的就是：必须有鸡蛋，必须多菜，拌饭酱必须热量低。然后上来就炒个肉丝炸个鸡拌进去还想减肥那是不可能的→_→
米饭：
一小碗（二两）
西兰花：
几小朵（西兰花有多好不用说）
金针菇：
一小把（来点哦）
魔芋：
适量（非常重要，零热量完完全全的瘦身食品）
鸡蛋：
一个（非常重要，每日必吃个鸡蛋）
辣白菜：
适量（发酵食品净化胃肠你值得拥有）
火腿：
几小片（无淀粉的最好，纯肉的最好）
拌饭酱：
适量提味（少油，别用老干妈太油！）
1
米饭蒸熟，不要太软不然拌起来不好吃
2
西兰花掰成一小朵一小朵，用盐水泡二十分钟祛除农药后，开水焯熟
3
金针菇开水焯十秒就好，时间太长会破坏营养
4
魔芋开水后塞进去，开锅后煮两分钟
5
平底锅倒油，倒一点点，鸡蛋单面煎成自己喜欢的程度
6
码放好
7
抹点酱，个人建议可以在超市对比酱瓶瓶身上的营养表，热量低脂肪低最好。我用的是海天招牌拌饭酱，好吃里面还有蘑菇没有老干妈那么油腻
8
开吃！！！
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- 发布日期：2024-01-29 09:57:15
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