燕麦米南瓜粥

Tip：1. 这碗燕麦米南瓜粥可做为早餐或晚餐食用第日一次每次    100~150g，坚持服用 2. 燕麦米相对精米比较硬，所以熬煮前一定要尽可能的多    浸泡。

南瓜：

150~200g

燕麦米：

50g

清水：

适量

1

燕麦米洗净清水浸泡最少30分钟以上，南瓜去瓤去皮后切块备用

2

砂锅内加入浸好的燕麦米后续入适量清水（比平时煮粥时的水要略多一些）

3

大火煮开后盖上盖子转小火熬煮30分钟以上

4

待米煮软熟后可续入南瓜再熬10分钟~15分钟即可

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