海鲜泡饭
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来源：互联网
干香菇：
6-7枚
青菜：
4颗
鲜贝：
二十枚左右
黑虎虾仁：
二十枚左右
姜：
10克
蒜：
一瓣
鸡精：
适量
隔夜米饭：
两人份
盐：
适量
1
干香菇以清水浸泡一晚
2
姜切成姜丝 蒜切成蒜末 香菇和青菜切条
3
鲜贝和虾提前放在室温解冻 并用厨房纸巾擦干水分
4
锅内放油煸炒蒜末 炒出香味后加入香菇进行翻炒 盛出备用
5
锅内加油和姜丝炒出香味后，放入鲜贝和虾进行翻炒 变色后取出待用
6
砂锅内放入煸炒好的香菇、鲜贝和虾以及浸泡香菇的水 再加入适量清水 开大火烧开后转小火
7
加入冷饭 开大火煮开后加入青菜 继续煮滚后转小火 加入调味的盐和鸡精 味道尝过后即可关火开吃啦
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春季正是鲜菜上市的最佳季节，现在菜场的蔬菜来自世界各地，价钱也不贵。春季应适时调整饮食结构，多吃绿色蔬菜对身体健康会大有益处，无论选择叶菜或茎菜都不错，可以此来弥补冬季对蔬菜摄取量的不足。肉食应尽量食用一些白肉，比如，鸡鸭和海产品类都是不错的选择。 今天做一款适时家常小炒，叫做“芦笋炒鲜贝”。这道菜十分清淡，但营养却十分丰富，蛋白质维生素膳食纤维都包含在内 建议食用年龄：因为芦笋的粗纤维含量较多，鲜贝 90632 浏览 -
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