西兰花清炒龙利鱼丁

Tip:少油无味精,最健康了~~~
西兰花:
一小把
龙利鱼:
200g
盐:
适量
生抽:
适量
蚝油:
适量
1
西兰花撕小份,开水汆烫变色以后捞起备用。
2
龙利鱼解冻洗净吸干水分,切丁。
3
锅里加油,油热倒入龙利鱼丁,翻炒变色以后加入西兰花。
4
盐少许,生抽小勺,蚝油一勺,再翻炒几下就可以啦~~味道不错,最适合减肥的小伙伴……
相关推荐
  • 红烧多宝鱼

    海水鱼 56012 浏览
  • 鳕鱼小丸子

    在北欧,鳕鱼被称为“餐桌上的营养师”,葡萄牙人就更直接把它称为“液体黄金”,可见它的营养价值之高。蛋白质含量比三文鱼高,脂肪和鲨鱼一样只有0。5%。土豆则是廉价又营养,据说一个人一天仅吃土豆和牛奶就可满足所有营养需求。菜谱来自文怡姐,我减了量。
    海水鱼 98955 浏览
  • 鳕鱼鸡蛋饼

    补钙铁锌硒,益智补脑。
    海水鱼 75676 浏览
  • 寿司

    一时兴起就做了几盒寿司便当去野餐。哈哈。我做的什锦寿司,挺多口味的,所以材料有点多。材料大部分现成,主要教教大家怎么煮寿司饭和捏寿司,还有一些材料的处理吧。个人心得,非专业。
    海水鱼 11954 浏览
  • 盐烤秋刀鱼

    海水鱼 65433 浏览