红糖燕麦能量棒<免烤>

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Tip：煮牛奶时人不要离开，牛奶煮久了容易糊锅。 一定要搅拌均匀，让燕麦充分吸收牛奶。 一定压得很实。不然容易散掉。 不爱吃甜口的，红糖可以少放些。
快熟燕麦片：
150克
红糖：
20g
脱脂牛奶：
200ml
蔓越莓干：
适量
黑咖啡：
50ml
1
快熟燕麦片倒入平底锅，翻炒，不需要放油，中火炒至香味飘出,这个过程很快，盛出放凉。（电饭煲的话就是用电饭煲的保温模式，加热3分钟至有燕麦味飘出来）
2
借着平底锅的热度，倒入脱脂奶，红糖，蔓越莓干煮开转小火至浓稠。（用电饭煲煮牛奶咖啡也可以！煮饭键，煮沸腾后就进入下一步）
3
倒入冷却好的燕麦，拌匀，使牛奶被燕麦充分吸收。
4
盛出，放入盒子，压实，放凉。塞入冰箱冷冻2个小时，然后换成冷藏，想吃的时候，倒出切片即可。
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