减脂奶汁蘑菇炖荞麦饭
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来源：互联网
鸡胸：
100g
蘑菇：
3颗
洋葱：
适量
减脂芝士片：
1片
纯奶：
适量
酱油：
适量（腌制用）
黑胡椒粉：
适量（腌制用）
西芹：
可加可不加
黄油：
10g
煮好的荞麦饭：
100g
1
用酱油和黑胡椒腌制鸡胸半个小时左右
2
热锅，开小火，放入黄油
3
加入洋葱翻炒，等香味出来后加入用酱油和黑胡椒腌制好的鸡胸
4
鸡胸肉表面白色的时候放入蘑菇，蘑菇会出水
5
倒入牛奶适量，不能太多，中小火 不能让牛奶冒大的泡泡，放入西芹碎
6
放入减脂芝士片，撒黑胡椒粉
7
倒入煮好的荞麦饭，煮至浓稠
8
出锅摆盘
9
可适量点缀
- 本文分类：荞麦
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- 发布日期：2024-01-29 10:41:20
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荞麦营养丰富，具有较高的功效和作用： 1.荞麦含有丰富的镁，扩张血管，抑制凝血块的形成，具有抗血栓的作用，也利于降低胆固醇。 2.荞麦含有丰富的维生素e，可溶性膳食纤维，烟酸和芦丁。芦丁有有降低血脂和胆固醇、软化血管、保护视力和预防脑血管出血的作用；烟酸能促进机体的新陈代谢，增强解毒能力，还具有扩张小血管和降低血液胆固醇的作用。 3.荞麦含有某些黄酮成分，具有抗菌、消炎、止咳、平喘、祛痰和降低血液荞麦 69524 浏览 -
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