杂粮饭
60084 阅读
0 评论
23 点赞
来源：互联网
Tip：吸水率不一样，煮两次就知道加多少水，稀了可以多焖一会儿。
白米：
20g
黑米：
30g
糙米：
50
黑豆：
20g
荞麦：
30g
1
红豆，燕麦仁，黑豆，荞麦，都需要提前泡六个小时。我一般头天睡前泡好。
2
剩下的杂粮洗干净，一起放进电饭煲，和平时煮白米一样的加水煮就好了。
3
干重150g杂粮是运动中成年女性一天所需要的碳水。冬天增加到200g。
相关推荐
-
-
妊娠糖尿病早餐 | 法国人吃的 荞麦面饼
外卖吃多了总是不舒服，觉得多油多盐不健康，吃完总觉得渴。而且最近开始健身，更要注重饮食。 我是个很懒的人，有时间也不愿意动手，厨艺多年不长进，也不喜欢每餐洗碗洗锅，又因为从小家里妈妈每餐都煮，导致现在还是喜欢吃新鲜而不是隔顿菜。 一工作就会忘记时间，到了饭点来不及做饭只能外卖，所以隔水炖是我的首选，选用的食材很简单，也不会使用过多调料。 早上起来花几分钟洗好菜，放到锅里面，预约好时间，就可以安心去荞麦 9241 浏览 -
-
-