莜麦鱼儿
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来源：互联网
莜麦面：
适量
香菇：
适量
土豆：
适量
胡萝卜：
适量
柿子椒：
适量
西红柿：
适量
葱姜：
适量
1
莜麦面揉成面团。与普通面粉不同，莜麦面有一种特有的香味，和面时就能闻到阵阵莜麦香
2
香菇、土豆、胡萝卜、柿子椒都切成细条，西红柿切小丁
3
锅内倒适量油，放入葱姜煸炒出香味儿，然后放入胡萝卜。因为胡萝卜中含的维生素是脂溶性的，只有用油烹炒后才能充分的释放出来便于人体吸收，所以胡萝卜炒着吃比凉拌更好
4
随后将香菇、土豆、西红柿倒入锅内，继续翻炒。加入适量的盐，翻炒均匀后，在锅内加入一定量的水，水要尽量多放一些，多多的没过蔬菜。将火捻小，只要能保持锅内水是开的就可以
5
下面就开始搓莜面鱼儿了。左手拿着面团，右手揪下一块儿蚕豆大小的面疙瘩，在左手手心里一撮就成为细条状，面鱼儿就形成了，扔到锅里。搓面鱼儿算是个体力活，守着锅灶，动作麻利的也要搓上十来分钟。其间要用锅铲不时地在锅里搅拌几下，使面鱼儿均匀的分布在锅中
6
面鱼儿全部搓完，最后将柿子椒丝倒入锅内，稍煮片刻，即可关火出锅
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莜面：莜麦加工而成的面粉。经过精细制作成为食品。莜面的营养成份是其它面粉营养成份的七倍以上，可与精面粉媲美。莜面中含有钙、磷、铁、核黄素等多种人体需要的营养元素和药物成份，可以治疗和预防糖尿病、冠心病、动脉硬化、高血压等多种疾病。同时莜面中含有一种特殊物质——亚油酸，它对于人体新陈代谢具有明显的功效。另外，莜面还是一种很好的保健食品，有助于减肥和美容。莜面 16648 浏览 -
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