燕麦两吃｜美食台
23383 阅读
0 评论
95 点赞
来源：互联网
＃燕麦粥＃：
适量
燕麦片：
200克
清水：
800毫升
椰子油：
1汤匙
香蕉：
半根
牛奶：
半根
花生酱：
1汤匙
肉桂粉：
1汤匙
枸杞：
若干
树莓：
若干
蜂蜜：
1汤匙
海盐：
少许
＃烤燕麦＃：
适量
燕麦：
150克
扁桃仁：
80克
海盐：
一小撮
南瓜籽：
50克
枫糖浆：
2汤匙
椰子油：
2汤匙
1
一 燕麦粥 １.将燕麦片倒入锅中，加入沸水，开中火，拌入椰子油，煮到燕麦软糯； ２.将切片香蕉加入锅中，再加入花生酱、牛奶、肉桂粉，搅拌均匀，继续煮1分钟； ３.盛入碗中，缀上树莓、枸杞，淋上蜂蜜，再加一小撮海盐，一碗温热的椰香枸杞燕麦粥就完成了。
2
二 烤燕麦 １.将燕麦、杏仁、南瓜籽、肉桂粉放入一个大碗，混合均匀，取一半放入搅拌机中，加入花生酱； ２.搅拌至混合物呈粉末粗粒状， 与另一半材料混合，撒些海盐，倒入椰子油、枫糖浆，搅拌均匀； ３.将搅拌好的材料放在垫好油纸的
烤盘上，烤箱预热150摄氏度烤10分钟，就做好了； ４.可以直接作为小零食吃，或者搭配酸奶和一些水果，也是非常美味。
相关推荐
-
低脂藜麦通心粉沙拉（四姐自创）
藜麦（学名：Chenopodium quinoa willd）原产于南美洲安第斯山区，是印加土著居民的主要传统食物，有5000-7000多年的种植历史，由于其具有独特的丰富、全面的营养价值，养育了印加民族，古代印加人称之为“粮食之母”。藜麦种子颜色主要有白、黑、红几种颜色，营养成分相差不大，其中白色口感最好，黑、红色口感相对差些籽粒也较小。藜麦在1980年代被美国宇航局用于宇航员的太空食品。联合国南瓜子 99463 浏览 -
幽灵七仔蛋糕（卡通小鸡蛋糕）
一晚上的时间，本来想折腾点什么的。结果公司的业务手机不停响，只能亲自过去处理了。仓促的国王小鸡活生生让我做成了幽灵，还有人说是七仔，那就直接叫幽灵七仔吧。其实，它的原型是一直很有爱的小鸡。怨念…… 本来眼睛要用巧克力豆的，某人回来的时候居然忘记给我买了，只好用黑豆代替啦。嘴巴是要用南瓜子做的，结果什么都没有。然后可爱的小鸡就这样黑哟哟了。眼睛和嘴巴一样大确实不是小鸡 。还是巧克力豆比较适合南瓜子 79018 浏览 -
-
大肉的减脂餐之快手低卡taco【Yummy】
这款taco省时养生低卡高B格，适合喜好简约风的时尚人士，哈哈哈哈哈哈（话外：要点儿脸行么）Anyway，身在大洋彼岸的?国，这样的快手早餐很常见啦～大肉正在减脂期间，甘愿做一个无私无畏的小白鼠，造福大家！南瓜子 54690 浏览 -
南瓜蔓越梅排包（爱和自由版）
方子来自爱和自由，南瓜天然的清甜和蔓越梅的酸甜好搭～出炉软得我以为没烤熟！无敌软妹！感觉好天然好健康-3-主要长辈喜欢又被婆婆夸了好开心！♪( ´▽｀) 用量为18*18方盘一个，小餐包60克*9个 我用1.5倍量，28*28金盘一盘烤了51克*16个 唔第一个纯用手机码的菜谱我觉得我超有诚意的ˊ_>ˋ南瓜子 14055 浏览