减肥餐Day1
13890 阅读
0 评论
79 点赞
来源:互联网
Tip:煎鸡胸肉和杏鲍菇略干的时候,可以盖上锅盖,避免水分流失
鸡胸肉:
100g
西兰花:
80g
杏鲍菇:
50g
盐:
少许
黑胡椒:
少许
蒜:
1瓣
橄榄油:
少许
1
鸡胸肉称重100g,杏鲍菇称重50g,西兰花称重80g,洗净备用
2
平底锅内倒入少量橄榄油,将切好片的杏鲍菇和鸡胸肉放入平底锅内煎,在煎煮的过程中,可以适当添加少量的盐和黑胡椒
3
将西兰花置于煮锅内,加水,少量橄榄油,煮开
4
煮熟的西兰花滤水后加入少许橄榄油,少许盐,少许黑胡椒拌匀
5
摆盘吧!
- 上一篇 > 清炒鸡毛菜
- 下一篇 > 酒心巧克力【曼达小馆】
相关推荐
-
健身减肥最爱的鸡胸料理!——彩椒鸡丁
鸡胸肉,增肌还是增肥? 鸡胸肉,热爱运动健身的童鞋一定很熟悉了。高蛋白、低脂肪、低热量,可以说是健身界的皇家料理食材。 低卡高蛋白的鸡胸肉是公认的健康食材! 然而,鸡胸肉真的不管怎么吃都很健康吗? 宫保鸡丁、酱爆鸡丁、麻辣鸡丁……经常下馆子的你一定不陌生吧,各种鸡料理都可谓是下饭下酒的神器,不少同学也一定经常吃。 不过不得不说,餐馆里的鸡丁料理,基本上都是能量炸弹啊!几乎可以称作“泡在油里的宫保鸡减肥 63346 浏览 -
低脂瘦身哒各类藜麦炒饭
我很贪吃,又很臭美… 既然不能放弃吃这件事, 索性在运动和吃的健康、吃的营养均衡这件事儿上多用心。 同时,也不间断的运动~不仅为了臭美,也为了健康。 藜麦确实是一款可以代替米饭的好食材~ 炒饭热量很高,但我好爱… 有时候要控制一下饮食就会用藜麦代替。 藜麦的好处我不赘述了, 前菜谱{藜麦金枪鱼沙拉}里都有咯。 厨友们也可以自行度娘^_^减肥 34960 浏览