低热量减肥菜【凉拌双花】

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Tip：1.在微信公众号里添加【杜鹃花美食】即可订阅我每天为大家精心编辑的美食菜谱及瘦身心得哦！ 2.我是一个85后超级吃货又十分爱美的妞，我喜欢美食及美食摄影，感谢您的关注，我将会在这里给大家分享我边吃边瘦的美丽秘籍哦！爱吃的我，体重只保持在80-90斤之间，身高160的我曾经也是一个120斤的小胖妞哦！所以只要您吃对了方式、吃对了时间就会享受美食边享瘦哦！

菜花：

半个

西兰花：

半个

橄榄油：

2勺

生抽：

2勺

盐：

1勺

胡椒粉：

少许

姜汁：

少许

白糖：

少许

1

菜花和西兰花各半个就行，冲洗干净后切小块备用。

2

锅里烧一锅开水，加入一勺盐和一勺橄榄油，水烧开后放入菜，焯2分钟后捞起。夏天吃时可以放冷水里冰一下，冬天可以省掉这一步。

3

用橄榄油2勺、生抽2勺、盐一勺、胡椒粉少许、白糖少许、姜汁少许调成一碗料。如果没有橄榄油可以用芝麻油代替，姜汁也可以替换用姜末。

4

将调好的料汁倒入蔬菜上即可。

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本文分类：减肥
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发布日期：2024-01-29 11:09:22
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