香菇牛肉焖饭?

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Tip：1.水要少放少放少放焖到一半发现水多了的我把牛肉汤汁舀出来炖鸡蛋了… 2.蛋白质来源换鸡肉鱼肉猪里脊都可以呕碳水来源也可以换成高粱米燕麦米小米薏仁红豆呕 3.我想你不是我可以一口气吞完一锅均匀分布到全天再配上别的菜品减脂增肌的日子里也充满惊喜

牛里脊：

160克（171千卡

小麦：

42克（133千卡

红糙米：

30克（110千卡

鹰嘴豆（干：

37克（117千卡

香菇：

75克（14千卡

牛油果：

73克（118千卡

麦粒红糙米淘洗若时间充足可浸泡半小时然而我并没有

鹰嘴豆提前一天泡好鹰嘴豆富含叶酸、钾、镁、磷、锌、铜和维生素B1，还含有一定数量的烟酸、维生素B6、泛酸、钙和纤维。鹰嘴豆在补血、补钙等方面作用明显，是糖尿病、高血压患者的最佳食品。

牛里脊选超市切好哒我是切不好肉的手拙党

新鲜香菇切碎若选用干香菇请提前泡好

牛肉还是建议轻微淘洗一下加入一小勺盐或者一丢丢酱油提香

搅拌均匀电饭煲焖起来

当当当当当一大锅有没有整个屋子都是香菇牛肉氤氲

在焖饭的同时准备牛油果可切片捣碎随你欢喜

切不好的手拙党香菇花?

耗尽全部的温柔

?此方子提供热量663千卡

宏观营养素比例完美✨