减肥餐 煎鸡胸肉
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来源：互联网
Tip：研制鸡胸肉时2小勺盐即可 煎制过程中不用加任何佐料
鸡胸肉：
适量
西兰花：
适量
小番茄：
适量
胡萝卜：
适量
黑胡椒：
适量
橄榄油：
适量
盐：
适量
1
鸡胸肉洗干净 将水分吸干
2
水分去掉后的鸡胸肉，抹上盐和黑胡椒，放30min备用
3
将西兰花洗净 掰成想要的大小备用
4
西红柿洗净 对半切开 装盘
5
胡萝卜洗净 切条
6
在锅中倒入水，放入胡萝卜条，汆半分钟装盘
7
在剩的水中加两小勺盐，3滴橄榄油，放入西兰花，汆1min捞起装盘
8
将腌制好的鸡肉切片（1厘米厚） 待用
9
平底锅倒入适量橄榄油 油烧至6成热放入鸡肉片 ps：6成热油大概10秒
10
鸡肉煎至变色即可盛盘
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