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减脂增肌好帮手：金针菇鸡胸大馄饨
运动中总有蛋白质不够的担心，除了牛奶鸡蛋，鸡胸是很好的肉类，加上金针菇，非常营养鲜美。早餐或者晚餐，运动后来一碗煮馄饨不仅对身体好也耐饿，运动起来的人们一定不能空肚子，肌肉需要蛋白的补充才能结实起来，加快代谢更不容易胖～ 祝大家好身材！！
鸡胸
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美味鸡胸肉干丝（改良版）
我之前发过同款肉干丝食谱获得了广受好评，而这次进一步做了改良，用精确的调料配比、烤制时间调整，使成品效果更加出色，还有集合了烤箱和平底锅双版本做法。此款肉干丝健康低脂美味，不管作为零食、加餐、蛋白补给都特别合适，从此妈妈再也不担心我一吃零食就长胖啦！
鸡胸
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蚝油煎鸡胸肉（真的只要腌了就炒鸡嫩！
换了一张照片~(•̀ᴗ•́)و ̑̑ 简单的来说就是用一点点油煎出来的炒鸡嫩的鸡胸肉！！！ 但是一定要腌很久好吗……（过夜程度 鸡胸肉虽然你高蛋白质低脂肪，各种利于减肥运动人士……但是太柴了啊！！！ 以不愿老实的吃干巴巴的肉为初衷，做实验鼓捣出来的方子！
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