轻食沙拉（内含油醋汁做法）
98714 阅读
0 评论
80 点赞
来源：互联网
Tip：1.度娘说穿心莲最好不要生吃，所以焯水1分钟。（但后来剩下的食材，第二天我又拌了一份，穿心莲没有焯水，目前没有不适的反应。） 2.相比各种沙拉酱，油醋汁确实比较清爽，不知不觉干掉一大盘。 3.初次食用亚麻籽油可能会觉得微微苦，不过却有种自然、清新的感觉。我用的是冷榨亚麻籽油，含有丰富的α－亚麻酸，是补充亚麻酸的最有效方法，长期食用有降低心血管疾病和高胆固醇的作用。
阿根廷红虾仁：
3个
苦菊：
30g
穿心莲：
30g
生菜：
50g
加拿大亚麻籽油：
20ml
意大利黑醋：
15ml
意大利混合香料：
10g
1
原料如图：生菜、苦菊、穿心莲、洋葱、阿根廷红虾仁
2
配料如图：加拿大亚麻籽油、意大利黑醋、意大利混合香料
3
虾仁焯水，变色即可
4
穿心莲焯水1分钟
5
洋葱切丁、生菜切碎、圣女果切片、穿心莲择成小叶备用
6
碗中加入20ml加拿大亚麻籽油
7
加入15ml意大利黑醋
8
加入10g意大利混合香料、拌匀
9
将油醋汁洒在准备好的食材上，拌匀即可食用。
- 本文分类：穿心莲
- 本文标签：
- 浏览次数：98714 次浏览
- 发布日期：2024-01-29 12:12:49
- 本文链接：轻食沙拉（内含油醋汁做法）
相关推荐
-
-
-
【独家】春季养生-营养薄饼(超级快手简单)
主要食材都是非常适合春天养生的，尤其是穿心莲和山药。而且穿心莲单独吃味道实在不怎么样，做成薄饼，味道却出奇的好。而且这几种食物搭配在一起营养丰富又均衡，春季养生不容错过。 山药：山药尤宜于春季食用，它营养丰富，具有健脾益气，可防止春天肝气旺伤脾；能补肾益精，可增强人体抵抗力。也可健脾补肺，滋肾益精，强身健体，非常适合小宝宝，体弱多病者和中老年人食用，春季滋补效果很好。 穿心莲除了去火，还有我们不知穿心莲 40722 浏览 -
“kiki厨房”牛油果寿司饭 3分钟就OK的偷懒晚餐
身边的朋友总说“没时间做饭啊”，自己有时也会犯懒，所以这道“牛油果寿司饭”是在馋和懒蛋神经勇士发作时最简单的料理了，粗粗算了一下时间，从备料到入口竟然不到三分钟，最重要的是，在这个猛贴秋膘的季节，吃它完全没有负担。穿心莲 48539 浏览 -