90天减脂增肌饮食记录
1307 阅读
0 评论
54 点赞
来源：互联网
早餐：燕麦 全麦面包 粥 水果 牛奶 酸奶 豆浆 鸡蛋：
7:00～9:00
上午加餐：水果 酸奶 坚果：
10:00
午餐：主食 肉类（鸡胸肉 海鲜 牛肉）蔬菜 豆制品：
11:30～12:30
下午加餐 蔬菜 坚果 酸奶：
15:00
晚餐 蔬菜 肉类 豆制品：
17:00～19:00
1
管住嘴：控制油脂摄入 少碳水 高蛋白 多吃蔬菜适量水果 多吃粗粮 少吃加工食品
2
迈开腿：多运动 有氧+无氧 每周无氧2～3次 有氧3～5次
- 本文分类：其他
- 本文标签：
- 浏览次数：1307 次浏览
- 发布日期：2024-01-30 08:26:10
- 本文链接：90天减脂增肌饮食记录
- 上一篇 > 鹦鹉水果盘 （动物水果盘）
- 下一篇 > 宫爆鸡丁
相关推荐
