奶油红薯焗饭(低卡焗饭)

Tip:淡奶油的量,我喜欢刚刚覆盖满底面,我的盘子是透明的哈哈。这样焗完后和芝士一搅拌,吃起来刚刚好,不会汤汤水水的。喜欢多汁的人当然可以加量或加些牛奶。
红薯:
适量
米饭:
适量
玉米粒(最好是水果玉米):
适量
黄瓜:
适量
鸡蛋(我是蛋控):
适量
淡奶油:
适量
马苏里拉或其它芝士:
适量
黑胡椒:
适量
1
红薯弄熟切小丁,也别太小了吃时找不到。 蒸、煮、煎、炸、烤、微波……你怎么弄熟我不管。我喜欢蒸熟的,口感、热量都符合我的要求。
2
玉米粒焯水,或者煮熟或者蒸熟的水果玉米取粒也行,备用。
3
黄瓜切丁。
4
起油锅,做蛋炒饭,炸点洋葱或大葱粒都行,做饭真的是很随意的事。蛋炒饭都会吧,我就不啰嗦了,当心别炒咸了就成。
5
炒好的饭,和红薯丁、玉米粒、黄瓜粒拌匀。装入焗盘。
6
注意顺序:均匀撒点点盐,黑胡椒,均匀倒上淡奶油,这么做我为了少洗一只碗啊。你也可以在淡奶油里加盐和黑胡椒搅匀然后再倒在米饭上。
7
米饭表面摆芝士。烤箱180度,10分钟左右,看到芝士上色就可以了。
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