米面干果腌咸-一米美食

黑芝麻汤圆

现在外面卖的汤圆芯大多数都是用猪油的，想吃净素汤圆的同学可以按我的方法试一试。

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每天都会喝上两杯咖啡，因为喜欢那味道。那种喜欢，就像喜欢品茶的人对茶香的眷恋一样。咖啡因对俺几乎零作用，不会像有的同学那样，喝完后会导致失眠等不良反应。很多人会在临睡前喝点红酒帮助睡眠，俺应该是睡前喝点咖啡入眠更快吧。最近尝试在咖啡里加了黑芝麻，想美发，已然做到无孔不入。就是将黑芝麻磨碎与蜂蜜搅拌，做成芝麻糖浆。每次喝咖啡时来上一小勺，细品咖啡时又多了一层芝麻香。虽然热水冲蜂蜜会损失不少营养，可却

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南瓜黑芝麻汤圆

南瓜是家常的食物之一，它营养养丰富，香甜美味，富含人体必需的铁、磷等，重要的是南瓜含“钴”，是其他任何蔬菜都不可相比的，实用以后有补血作用，就连清代名医陈修园也说：“南瓜为补血之妙品”，常吃南瓜还有助于防治糖尿病。

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黑芝麻粥

芝麻主要有黑芝麻和白芝麻两种，它们都含有丰富的蛋白质、脂肪（不饱和脂肪酸）、糖类、膳食纤维以及维生素。黑芝麻的膳食纤维及铁和钙的含量比白芝麻略高一些，而且黑芝麻里含有的麻油酸香气独特，味道浓郁，更能激发食欲呢！

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香菇油菜午餐肉

本来要做香菇油菜，又觉得太素了，正好有没吃完的午餐肉，加了几片进去。还有啊，你们做饭都好麻烦呀，要起锅，要先放这个后放那个的，我都是一锅下去的，哈哈。

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鸡蛋午餐肉小饼

我每天都在纠结早餐吃什么做了这盘东西完全出于偶然也是完全出于懒惰！

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午餐肉芽菜鸡蛋炒饭

这倒饭非常适合时间紧张的上班族来做。食材简单，做法简单，对于下班后饥肠辘辘的盆友来说，能在最短的时间内，吃上一口香喷喷的炒饭。美滋滋

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午餐肉炒蘑菇

大周末的一觉睡到中午，起来翻箱倒柜翻出两样食材：圆蘑菇、午餐肉，好吧，饮食也需要创新，就它俩吧～做法。。。此处省略上百字，哈，其实很简单。口感呢，蘑菇软滑、午餐肉细腻不油腻，好吃，也不好贪食啊。

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蚝油培根午餐肉炒乌冬

自己做配菜放得确实够“狠”！大呼：肉食主义万岁！

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玉米青豆午餐肉浇头面

无论是食材的选取还是制作的过程都无比简单。一个人吃饭的时候，做菜耗时长不乐意，外卖也不想吃。。。这时候自己稍微动动手，只要5分钟左右就可以开饭咯～

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午餐肉鸡蛋意大利面

快手简直午餐

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小黄瓜胡萝卜炒午餐肉

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午餐肉炒芹菜

百搭的午餐肉就是这样勾引上植物纤维富者的

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午餐肉花生鸡蛋面

一碗美美的面简单有食欲

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芸豆炒饭

这做菜吧，也矛盾着哩，像是咱家人都爱吃的芸豆吧，这东西是真好呀，又好吃营养又丰富，还可以提高人的免疫能力，增强抗病能力。但是芸豆的籽粒中含有一种毒蛋白，必须在高温下才能被破坏，所以食用芸豆必须煮熟煮透。这样就很费时间啦，所以我就想了些办法，比如用高压锅，比如像这次这样的切成小段，这样就可以用最短的时间吃到熟透又美味的芸豆啦！这就呈上这道美味省时的芸豆炒饭！

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芸豆打卤面

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清炒芸豆

10月6日晚饭

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芸豆猪手汤

芸豆富含蛋白质、铁、钙及维生素等营养物质，常吃能润肺、补气、滋阴，促进肌肤新陈代谢。猪蹄营养丰富，味道可口，还富含胶原蛋白，绝对是美容佳品。两者一起煲汤食疗效果倍增，有效增加皮肤弹性，延缓肌肤衰老。在寒冷的冬季，喝一碗这样热乎乎的汤，既暖胃，又营养，还美容哦。。。。。。俺特别喜欢吃汤里煮得粉粉的面面的芸豆，太好吃了，芸豆吸足了猪蹄里的肉味，而且炖了之后，绵软的入口即化，感觉比肉还好吃呢。。

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鸡蛋芸豆

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米面干果腌咸

黑芝麻核桃牛奶