减脂增肌早餐-130924-番茄炒蛋，奇异果，梨，木鱼花，杂粮馒
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来源：互联网
西红柿：
中等大小的两个
鸡蛋：
三枚
猕猴桃：
一个
香梨：
一个
速冻杂粮馒头：
两个
木鱼花：
适量
番茄沙司：
一勺
1
白水烧开，西红柿顶部划十字刀，在开水里焯一下，捞出撕掉皮，切块，备用。
2
鸡蛋加少量清水充分打散，平底不粘锅倒入适量橄榄油，5成热倒入蛋液，等蛋液凝固马上盛出备用。
3
平底不粘锅再放少许橄榄油，5成热倒入番茄块，翻炒出汤汁，加入一勺番茄沙司，倒入鸡蛋、撒盐，搅拌均匀出锅。
4
猕猴桃去皮对半切开，再切片
5
速冻馒头放撒少许水的盘子里，微波炉中火1分钟，撒点木鱼花在馒头洞里。
- 本文分类：木鱼花
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- 发布日期：2024-01-29 09:16:16
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