上班族懒人版秋冬季养生暖宫粥（低热量）

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Tip：1、适当增加红枣与桂圆肉的量，可以完全靠食物本生增加甜度，不用加糖。 2、电盅锅网上有的卖，睡之前插上电，会自己跳掉，不用你管了。 3、其实野生栗子生吃更好，一天吃5颗就够了。 4、第一步不能省，不能懒，浸泡一下豆涩味可以去掉很多。 5、材料的用量完全可以依据个人口味添加，不必精确计算。

莲子：

若干颗

花生：

若干颗

薏仁：

20克

芡实：

20克

红芸豆：

若干颗

黑豆：

20克

小红豆：

30克

黑米：

30克

红枣：

若干颗

野生栗：

若干颗

桂圆：

若干颗

核桃仁：

若干颗

黑芝麻（熟）：

5克

枸杞：

若干颗

红糖：

可加可不加

将花生、红芸豆、芡实、黑豆、小红豆先浸泡一天一夜，途中换几次水。

为了提升养生粥香气与甜度，可以先将红枣干掰开。其实，为了减少卡路里，甚至可以不加红糖，只用红枣。

桂圆去核，野生栗去皮掰碎

所有（除了核桃仁及黑芝麻）材料洗净以后放入电盅锅，加水（平时吃的饭碗大小，半碗），隔水炖一晚

第二天早上起来就能吃到热气腾腾的养生暖宫粥啦。吃之前记得加上核桃碎及黑芝麻，香香脆脆~~如果觉得太淡的MM可以适当加红糖或者炼乳。

吃完这盅元气满满的热粥，一下就从脚底暖到心头，充满活力的去上班吧~！