鲜辣金枪鱼意面
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来源:互联网
意面:
一人份
金枪鱼罐头:
半罐
青椒:
一个
口蘑:
2个
洋葱:
四分之一个
大蒜:
3瓣
番茄酱:
3大勺
香芹碎:
适量
小米椒:
2-3个
盐:
适量
油:
适量
1
一人份的意面煮熟后,加入一勺橄榄油拌匀,备用。这样可以防粘。
2
青椒切丝,口蘑切片,洋葱切丝,大蒜和小米椒切末,金枪鱼罐头准备好~
3
锅中放适量油,油热后加入蒜末、洋葱丝、小米椒末爆香
4
香味出来以后加入口蘑片继续翻炒
5
口蘑断生后,加入青椒丝、半罐金枪鱼罐头以及三大勺番茄酱翻炒,注意不要太用力,鱼肉会太散。
6
加入小半碗水后放入煮好的面翻炒,期间加盐调味,至混合均匀汤汁收浓即可
7
出锅以后撒上些许香芹碎装饰,漂亮又美味~
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