减肥便当（一周菜谱）
63641 阅读
0 评论
2 点赞
来源：互联网
Tip：鸡胸肉煮前可用刀背轻拍，然后用料酒、少许盐、少许酱油、少许淀粉腌三小时以上～水开放鸡胸肉，煮5分钟关火，盖上盖子焖10分钟（具体时间按鸡胸肉大小适当调整），这样煮出来的鸡肉比较嫩哦～ 煮虾的时候可以放盐，葱，姜，去腥～
鸡胸肉：
75g
蔬菜：
50g
虾（各类海鲜）：
60g
1
周二
2
周一
3
周三
4
周五
5
周四
6
各类蔬菜均白水煮熟，调海鲜汁蘸食～ 蘸水（酱油二勺，醋一勺，麻油适量）
7
鸡胸肉和海鲜均水煮，补充蛋白质，蛋白质充足才可以减肥成功哦～
8
周天放假，想吃点什么吃点什么吧，不过切记不要暴饮暴食，以清淡为主，八分饱就好哦～
- 本文分类：减肥
- 本文标签：
- 浏览次数：63641 次浏览
- 发布日期：2024-01-29 10:52:24
- 本文链接：减肥便当（一周菜谱）
- 上一篇 > 酱爆象拔蚌（附处理方法）
- 下一篇 > 广式月饼
相关推荐
-
-
2周18斤，胖子的福音——排毒豆子粥
为了获得最佳的减肥效果，在减肥期间，您的生活要严格遵守如下日程安排： 首先：每天早上起床后第一件事就是喝一杯蜜醋水。就是在250毫升的温开水中加入一汤匙蜂蜜和1/4汤匙的醋（最好是白醋），搅拌均匀后喝下。蜜醋水可以充分清洗肠胃，加速肠胃的蠕动，将体内的毒素更快更安全的排出。早饭就是减肥汤。 其次：上午基本不吃任何零食，如果实在肚子饿，或者太馋的时候，可以在10点左右喝一下杯酸奶，注意，只能减肥 1960 浏览 -
-
-