减肥便当（一周菜谱）
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Tip：鸡胸肉煮前可用刀背轻拍，然后用料酒、少许盐、少许酱油、少许淀粉腌三小时以上～水开放鸡胸肉，煮5分钟关火，盖上盖子焖10分钟（具体时间按鸡胸肉大小适当调整），这样煮出来的鸡肉比较嫩哦～ 煮虾的时候可以放盐，葱，姜，去腥～
鸡胸肉：
75g
蔬菜：
50g
虾（各类海鲜）：
60g
1
周二
2
周一
3
周三
4
周五
5
周四
6
各类蔬菜均白水煮熟，调海鲜汁蘸食～ 蘸水（酱油二勺，醋一勺，麻油适量）
7
鸡胸肉和海鲜均水煮，补充蛋白质，蛋白质充足才可以减肥成功哦～
8
周天放假，想吃点什么吃点什么吧，不过切记不要暴饮暴食，以清淡为主，八分饱就好哦～
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- 发布日期：2024-01-29 10:52:24
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