减肥便当（一周菜谱）

63641 阅读 0 评论 2 点赞来源：互联网

Tip：鸡胸肉煮前可用刀背轻拍，然后用料酒、少许盐、少许酱油、少许淀粉腌三小时以上～水开放鸡胸肉，煮5分钟关火，盖上盖子焖10分钟（具体时间按鸡胸肉大小适当调整），这样煮出来的鸡肉比较嫩哦～煮虾的时候可以放盐，葱，姜，去腥～

鸡胸肉：

75g

蔬菜：

50g

虾（各类海鲜）：

60g

1

周二

2

周一

3

周三

4

周五

5

周四

6

各类蔬菜均白水煮熟，调海鲜汁蘸食～蘸水（酱油二勺，醋一勺，麻油适量）

7

鸡胸肉和海鲜均水煮，补充蛋白质，蛋白质充足才可以减肥成功哦～

8

周天放假，想吃点什么吃点什么吧，不过切记不要暴饮暴食，以清淡为主，八分饱就好哦～

点赞(10) 收藏

本文分类：减肥
本文标签：
浏览次数：63641 次浏览
发布日期：2024-01-29 10:52:24
本文链接：减肥便当（一周菜谱）

上一篇 > 酱爆象拔蚌（附处理方法）
下一篇 > 广式月饼