鸡蛋卷卷（高蛋白低脂无油减肥餐）

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Tip：每天的摄入：蛋白质的热量是碳水化合物的一倍以上。 我的理解就是 蛋白质的摄入要在80g以上，而且要均匀分配在个顿里。蛋白质的热量要占总热量的40％以上。 我的基代在1200左右 每天保持摄入量800以上就差不多。
全蛋：
一个
蛋清：
一个
火腿片（雨润的比较好使）：
一片
芝士：
一片
生菜：
随意
1
鸡蛋打一打
2
不粘锅或电饼铛里做蛋皮
3
放火腿 芝士 生菜
4
可以撒点椒盐
5
吃吧
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