鸡蛋卷卷（高蛋白低脂无油减肥餐）

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Tip：每天的摄入：蛋白质的热量是碳水化合物的一倍以上。我的理解就是蛋白质的摄入要在80g以上，而且要均匀分配在个顿里。蛋白质的热量要占总热量的40％以上。我的基代在1200左右每天保持摄入量800以上就差不多。

全蛋：

一个

蛋清：

一个

火腿片（雨润的比较好使）：

一片

芝士：

一片

生菜：

随意

1

鸡蛋打一打

2

不粘锅或电饼铛里做蛋皮

3

放火腿芝士生菜

4

可以撒点椒盐

5

吃吧

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本文分类：减肥
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发布日期：2024-01-29 10:53:42
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