无油全麦紫薯西多士（快手健康早餐）
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Tip：1.如果你的不粘锅不粘效果不好的话，锅里加点橄榄油也是可以的。 2.紫薯提前蒸好可以节省早上的时间。 3.一个小技巧，把蒸好的紫薯去皮放进保鲜袋里用手各种按按揉揉捏捏，很快就成紫薯泥了。
全麦吐司：
一片
紫薯：
一个
鸡蛋：
一颗
百吉福减脂芝士片：
半片
平底锅：
一只
1
土司切成两个三角形，备用
2
鸡蛋在盘子里打散，备用
3
紫薯蒸熟，去皮，用勺子压成泥，备用
4
取一片土司，涂一层紫薯泥
5
盖上一片芝士
6
再取一片土司，涂一层紫薯泥
7
两片土司对合在一起，用手轻轻压实
8
丢进蛋液里
9
帮土司君翻身，目的两面及四周都沾满蛋液
10
丢进平底锅，不用放油。小火煎，翻面，继续小火煎
11
四周也煎一下
12
煎至两面金黄
13
出锅，装盘
14
分分钟就可以搞定的快手早餐，配上一杯牛奶，美美的~
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- 发布日期：2024-01-29 10:58:27
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