无油全麦紫薯西多士（快手健康早餐）

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Tip：1.如果你的不粘锅不粘效果不好的话，锅里加点橄榄油也是可以的。 2.紫薯提前蒸好可以节省早上的时间。 3.一个小技巧，把蒸好的紫薯去皮放进保鲜袋里用手各种按按揉揉捏捏，很快就成紫薯泥了。

全麦吐司：

一片

紫薯：

一个

鸡蛋：

一颗

百吉福减脂芝士片：

半片

平底锅：

一只

1

土司切成两个三角形，备用

2

鸡蛋在盘子里打散，备用

3

紫薯蒸熟，去皮，用勺子压成泥，备用

4

取一片土司，涂一层紫薯泥

5

盖上一片芝士

6

再取一片土司，涂一层紫薯泥

7

两片土司对合在一起，用手轻轻压实

8

丢进蛋液里

9

帮土司君翻身，目的两面及四周都沾满蛋液

10

丢进平底锅，不用放油。小火煎，翻面，继续小火煎

11

四周也煎一下

12

煎至两面金黄

13

出锅，装盘

14

分分钟就可以搞定的快手早餐，配上一杯牛奶，美美的~

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本文分类：早餐
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发布日期：2024-01-29 10:58:27
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