减肥日早餐
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来源：互联网
Tip：减肥期间也要好好吃饭 早餐尤为重要 要保证有主食碳水 蛋白质 蔬菜水果 优质脂肪（坚果） 吃好才能健康的减肥
西红柿：
一小个
紫生菜：
两片
西生菜：
两片
紫薯：
小半个
酸奶：
一盒
鸡蛋：
一个
欧包：
两片
干果：
一小把
1
紫薯入锅蒸好 同时鸡蛋煮好：中火冷水下锅 煮到水开立刻盖盖子关最小火 煮六分钟左右 根据自己喜欢的生熟程度调节时间
2
煮鸡蛋的同时 切好蔬菜 水果 一般放自己喜欢的或者家里有的 减肥期间 少摄入高糖的水果 尽量选择含高纤维的
3
酸奶紫薯酱：蒸好的紫薯稍稍放至温 和酸奶打在一起 可以沾面包 或者拌沙拉 味道很自然的甜
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把这道菜定位减肥餐，是因为发现玉米不仅属于粗粮第一种，还是能够代替提供能量，并且有效的排出有机废物，玉米还具有开胃及降血脂、降低血清胆固醇的功效。这真是一道好食材，(*^__^*) ……其实我这里做法不够完美，因为是用的是猪油来做的。减肥 72775 浏览 -
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