蔬菜鸡胸派
23870 阅读
0 评论
12 点赞
来源：互联网
Tip：全材料的比例自己可以调整，不要太稠或者太稀就行。 我用的是瑞典这边产的一种脂肪含量0.3%，蛋白质含量13%的一种cheese，瑞典语名字kvarg。 蔬菜可根据喜好选择。
西兰花：
500g
鸡胸肉：
400g
鸡蛋：
2个
蛋清：
6个
红椒：
1个
低脂cottage cheese：
250g
盐和胡椒粉：
适量
1
西兰花掰小朵，煮熟过凉切得稍碎些，红椒切碎。
2
鸡胸肉提前盐胡椒粉腌制蒸熟或煮熟，切小块。
3
切好的西兰花，红椒和鸡肉丁混合放入大盆，打入鸡蛋和蛋清，倒入cottage cheese，根据口味加入盐和胡椒，搅拌均匀。
4
烤盘抹上薄薄一层橄榄油，倒入混合好的原料，平整一下。
5
烤箱提前预热到250度，烤制20分钟左右即可，或者至派全部烤透的程度。
相关推荐
-
-
燕麦烤/煎鸡胸（还可做成鸡肉卷）
很多人不爱吃鸡胸，觉得太干，或是有点死，比如我老公，我一说要买鸡胸就皱眉，然后甩一句“吃胸又不长胸”，然后留我一人凌乱，自己悠悠的就飘走了。这款鸡胸是在微博上看到一位很令我钦佩的姐姐的方子，简单易做，味道也会让人眼前一亮，连老公都点赞～大家也来试试吧～鸡胸 84877 浏览 -
-
柠檬鸡胸肉（低脂神器）
低脂高蛋白的鸡胸肉是减脂增肌必备神器，作为一名健身党，鸡胸肉陪伴我走过了漫长的几个月，说漫长是因为吃水煮鸡胸肉的日子真是度日如年，一度成为我的噩梦，而最近终于让这个噩梦消失了，棒棒哒的低脂餐，大家一起开动吧！我买的鸡胸肉是一大块，一般我都分成了两份来做，每份只需要半个柠檬。鸡胸 73307 浏览 -