蔬菜鸡胸派
23870 阅读
0 评论
12 点赞
来源：互联网
Tip：全材料的比例自己可以调整，不要太稠或者太稀就行。 我用的是瑞典这边产的一种脂肪含量0.3%，蛋白质含量13%的一种cheese，瑞典语名字kvarg。 蔬菜可根据喜好选择。
西兰花：
500g
鸡胸肉：
400g
鸡蛋：
2个
蛋清：
6个
红椒：
1个
低脂cottage cheese：
250g
盐和胡椒粉：
适量
1
西兰花掰小朵，煮熟过凉切得稍碎些，红椒切碎。
2
鸡胸肉提前盐胡椒粉腌制蒸熟或煮熟，切小块。
3
切好的西兰花，红椒和鸡肉丁混合放入大盆，打入鸡蛋和蛋清，倒入cottage cheese，根据口味加入盐和胡椒，搅拌均匀。
4
烤盘抹上薄薄一层橄榄油，倒入混合好的原料，平整一下。
5
烤箱提前预热到250度，烤制20分钟左右即可，或者至派全部烤透的程度。
相关推荐
-
-
-
-
电饭煲30min-番茄时蔬鸡胸肉
鸡胸肉 脂肪含量<6% 高蛋白啊高蛋白 减肥佳品有没有 不过 脂肪含量太少口感很柴啊有没有 分享一个宿舍党做出美味鸡胸肉的方法O(∩_∩)O 这道菜热量超小，连油都没有加啊有没有！ 超适合要keep fit的我们啊！鸡胸 58873 浏览 -