煎牛排
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来源：互联网
Tip：1.如果没有铸铁锅也可以用普通平锅。 2.牛肉一定要新鲜，解冻后尽快吃，不然肉质会变不好。 3.煎牛肉的时间依照牛肉的厚度和个人喜爱的成熟度决定，多煎两次就大概可以掌握了，没有一定之规。
牛排：
1块
土豆：
1支
黄油：
2小块
葱花：
少许
西兰花：
5朵
1
把牛肉取出，如果在冷冻室里，要提前解冻2个小时左右。牛肉已经绝对软了，准备要煎之前两面撒少许盐，少许黑胡椒粉，最后两面抹少许橄榄油（不抹也可以）
2
锅烧的很烫（我用的是煎牛排专用铸铁锅，导热快，并且可以煎出漂亮的花纹）牛排放入，煎2分钟（依牛肉厚度来定，我这块比较厚，所以煎久一点），翻面煎另外一面，1分半钟。牛排就煎好啦～ 如果之前没有抹橄榄油，在翻面后可以放入一小块黄油
3
土豆泥做法：土豆洗干净，不用削皮，但要把皮洗的很干净。在土豆上用牙签戳无数小眼。上锅蒸大约40分钟。取出后把皮剥掉，取一个大碗，放入黄油，搅匀，切少许葱花，用炒锅一起炒，放入盐炒出香味。OK
4
西兰花做法：西兰花洗干净掰成小朵，取一个小锅水烧热后，放入西兰花，加少许盐，焯2分钟后捞出，放入凉水盆中，控干水。OK
5
最后把牛排，土豆泥和西兰花摆盘就可以吃啦～配上红酒享受美味的一餐吧！
