辣味吞拿鱼麦芬（快手低卡）
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来源：互联网
Tip：红薯可以用土豆代替。黄油可以用菜油代替。我的吞拿鱼罐头是泡清水里的（因为健康些），你也可以选泡橄榄油里或其他口味的吞拿鱼。罐头并不影响吞拿鱼的营养价值。澳大利亚大家都是吃罐头吞拿。
吞拿鱼罐头：
3罐（每罐95克）
红薯：
一个（中型）
葱：
适量
香菜：
适量
辣椒粉：
（可选）
鸡蛋：
两个
黄油：
3大勺
柠檬皮丝：
1小勺
1
准备好食材。葱和香菜切碎。红薯切块。柠檬皮擦丝。
2
红薯盐水里煮软，沥干水，用勺子碾成泥。
3
把吞拿鱼，葱，香菜，辣椒粉，红薯泥，鸡蛋，两勺黄油搅拌在一起。盐和胡椒调味。
4
烤箱预热至180度，剩下的一勺黄油软化，刷在麦芬模具表层。
5
把搅拌好的吞拿放进去。
6
用勺子压实。进烤箱烤25分钟。出烤箱开吃！
- 本文分类：金枪鱼
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- 发布日期：2024-01-29 09:26:44
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