有滋有味的减肥餐
56157 阅读
0 评论
48 点赞
来源：互联网
Tip：贻贝又叫淡菜、青口、海虹、壳菜，含有丰富的蛋白质和氨基酸以及各种微量元素，促进新陈代谢，脂肪含量少，所以和鸡胸肉一样是减肥期间很好的食物。
鸡胸肉：
适量
贻贝：
适量
洋葱：
适量
口蘑：
适量
红椒：
适量
孢子甘蓝：
适量
卷心菜：
适量
盐：
适量
黑胡椒：
适量
柠檬汁：
适量
橄榄油：
适量
1
先给所有材料来一个合影，（贻贝是去壳冷冻的，拿出来解冻即可）
2
鸡胸肉正反面撒上盐和黑胡椒，洋葱切丝，口蘑、红椒、孢子甘蓝切块备用， 卷心菜直接手撕成大小适当的片放在水中浸泡
3
锅热后倒入橄榄油放入洋葱丝
4
洋葱炒出香味后放入贻贝和口蘑
5
贻贝和口蘑半熟的时候放入红椒和孢子甘蓝，然后加入盐、黑胡椒、挤上柠檬汁翻炒片刻出锅。
6
橄榄油热后放入鸡胸肉，中火煎至焦黄色
7
翻面煎另一面鸡胸肉的时候在锅里剩余的空位放入卷心菜，在卷心菜上撒一点盐，然后盖上锅盖中火至鸡胸肉熟透（盖上锅盖可以不让卷心菜和鸡胸肉的水分流失，并且水蒸气能够保证鸡胸肉外部不糊而且内部能够熟透）
8
出锅装盘开动吧～～～～
相关推荐
-
-
云河食记《宁波烤菜抱子甘蓝》
今天早上，突然想起从前妈妈常做的宁波烤菜（非常著名的宁菠精典传统名菜），那好吃的滋味儿我永远不会忘……今天就拿营养极好的洋人菜抱子甘蓝来做宁波烤菜……，45分钟后我的宁菠烤菜制作终于在洋人菜抱子甘蓝上发扬光大，大获成功！那味道，很糯很糯，很香很香，很入味。仔细一瞧园园满满很吉祥！孢子甘蓝 6215 浏览 -
-
-